Webdesign.

1. Checklist controle

Fietst u vaak? Dan kan het zomaar gebeuren dat bouten en moeren lostrillen. Controleer iedere drie maanden uw fiets met deze checklist:
- Controleer de kettingspanning
- Kijk of er beschadigingen in de banden zitten
- Check de bevestigingen van zadel, spatborden, bagagedrager, wielen, stuur en remblokken
- Kijk of de remblokjes niet versleten zijn en goed zijn afgesteld
- Controleer de verlichting
- Vergeet de bel niet!
- Controleer de bandenspanning

Bandenspanningtabel:
25 mm  6    bar
28 mm  5,5 bar
32 mm  4,5 bar
37 mm  3,5 bar
40 mm  4    bar

Het beste kunt u de bandenspanning controleren met een metertje. Hebt u die niet, pomp de band dan zo hard op dat u die met de duim nog net iets kunt indrukken. Vanwege de kans op overbelasting kunt u de banden beter niet oppompen met perslucht van de garage of benzinepomp.

2. Zit u goed?

Iedereen fietst anders. En ook al is uw fiets in de winkel goed afgesteld, toch kan het verstandig zijn na een tijdje uw fietshouding nog eens te controleren. Bijvoorbeeld de zadelhoogte. Heeft u een stadsfiets, ga dan op het zadel zitten en kijk of de neus van uw schoen net de grond raakt. Bij racefietsen en mountainbikes zet u de crank naar beneden, in het verlengde van de zitbuis. Met gestrekte been moet de hiel van de voet op het pedaal rusten. Of uw stuur goed is afgesteld, meet u door uw elleboog tegen de punt van het zadel te zetten. Met gestrekte vingers moet u nu net het stuur raken.

3. Meenemen

Gaat u een langere tocht maken, bijvoorbeeld een van de Meimaand Fietsmaand-tochten, zorg dan dat u een goede basisuitrusting bij u hebt.
• Voldoende drinkwater
• Iets te eten. Het kan altijd langer duren dan u denkt voor u een pleisterplaats tegenkomt
• Kleine EHBO-kit, ten minste pleisters, verband, jodium, een nagelschaartje en een pincet
• Bandenplaksetje
• Een (volledig opgeladen) mobiele telefoon
• Goede bescherming tegen de zon, zoals een petje, zonnbril en zonnebrandcrème.
• Als u geen uitgezette tocht fietst: een goede kaart van de omgeving

4. Knieklachten voorkomen

Als u in een te zware versnelling fietst, kunt u knieklachten krijgen. Voor een optimale belasting voor de knie moet u ongeveer 90 trapomwentelingen per minuut maken. Time dat met een secondenwijzer of stopwatch en schakel eventueel een versnelling terug. Trek ook altijd op in een licht verzet, dus schakel terug als u afremt. Verder is het belangrijk dat uw zadel op de goede hoogte staat. En hou uw knieën warm, zeker in de regen. Fiets dus niet te lang door in een korte broek!

5. Niet alleen fietsen

Heeft u niemand om mee te fietsen in Meimaand Fietsmaand maar wilt u er wel graag samen op uit? Zoek dan een fietsmaatje via internet. Op www.ikzoekeensportmaatje.nl kunt u kijken of er iemand bij u in de buurt is die ook zin heeft een lekker ontspannen tochtje. U kunt ook zelf een profiel aanmaken en een oproep plaatsen.

6. Tandem met buddy

Voor visueel gehandicapten is het vaak nog moeilijker om op de fiets op uit te trekken, omdat zij altijd een ziende rijder voorop de tandem nodig hebben. In november vorig jaar is daarom de Stichting Fietsbuddies opgericht. Die wil zoveel mogelijk vrijwilligers en visueel gehandicapte fietsers bij elkaar brengen voor tandemritten. Op de website www.stichtingfietsbuddies.nl zijn lijsten te vinden met voorrijders en achterrijders en hun voorkeuren voor tijdstippen om te fietsen. De uiteindelijke contactgegevens krijgt u in persoonlijk contact met de vrijwilligers van de stichting. Voor meer informatie kunt u ook bellen met voorzitter Jean Batist, 010-2020405.

7. Veilig met kinderen op de fiets

Jaarlijks belanden 4400 kinderen op de eerste hulp omdat ze met een voetje tussen de spaken zijn gekomen. Dat zijn er maar liefst 12 per dag! Gaat u fietsen met uw kind voor- of achterop, zorg dan dat ze goed beschermd zijn. De jasbeschermer van fiets is niet genoeg, want daar trappen kinderen snel doorheen. Bevestig daarom een hard plastic spaakbeschermer tussen de voetsteun en het wiel. Een goed alternatief zijn stevige fietstassen. Zorg er dan wel voor dat uw kind met de voeten in de fietstassen zit. Kijk voor meer tips op www.veiligheid.nl.

8. Schuivende handgrepen

Hoe voorkomt u dat uw handgrepen gaan schuiven? Wat kan helpen is de handgrepen eraf halen, en zowel de handgrepen als het stuur ontvetten met glassex of met alcohol.

9. Camera mee

Op de fiets zijn vaak de mooiste plaatjes te maken. Maar je zult net zien dat die zeldzame vogel vertrokken is voordat u uw camera uit de fietstas heeft gehaald. Een goede stuurtas is de oplossing. Belangrijk is wel dat de stuurtas waterdicht is en afgesloten kan worden. Anders kan de camera uit de tas wippen als u over een obstakel rijdt. Eventueel kunt u op de bodem van de stuurtas nog een handdoek leggen om de schokken op te vangen.

10. Zuinig met de elektrische fiets

De elektrische fiets rukt op. De motor biedt een schone en subtiele ondersteuning bij het fietsen. Natuurlijk is het wel belangrijk om de accu van de e-bike optimaal te benutten. Zorg dat u de accu bij kamertemperatuur oplaadt. Bovendien is het het beste om de accu elke keer volledig op te laden. Het is het handigst om op te starten in een lage versnelling. Kijk dit dus even na voor u start. Als u op snelheid bent kunt u overschakelen naar een hogere versnelling. Op deze manier gaat de accu langer mee. Dat is prettig voor u en goed voor het milieu!

Maakt u een lange fietstocht of is de accu toch sneller leeg dan u dacht? Op steeds meer plaatsen vindt u elektrische oplaadpalen. Kijk bijvoorbeeld op www.iohotspots.nl.

Kijk voor meer tips ook eens op:

www.fietsersbond.nl (de vraagbaak)